1

Witam!
Jestem tu, ponieważ od jakiegoś czasu się odchudzam i postanowiłam, że z blogiem będzie mi łatwiej wszystko ogarnąć.
Mój wzrost:173cm
Moja waga:63kg
Cel:55kg
Daję sobie czas do wakacji. Chcę wyglądać dobrze i czuć się dobrze. Na pewno spędzę te wakacje na Helu, a kolejnego roku tam nie zamierzam spędzić jako wieloryb. Tymczasem lecę zrobić jeszcze kilka treningów, prysznic, łóżko+książka i spać.

Bilans(1200kcal):
ś: płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% - ok.200kcal
IIś: kanapka z twarożkiem, mandarynka - 180kcal
O: bigos z kromką chleba razowego - 260kcal
P: banan, 2x wasa - 140kcal
K: bułka pełnoziarnista z twarożkiem, mandarynka - 270 kcal
= 1050kcal/1200kcal

Aktywność:
40 min. biegu
40 min. fitness
Mel B trening brzucha
Mel B pośladki
8 min abs
1 dzień squat challenge
1 dzień plank challenge

Kilka wakacyjnych motywacji!