Olałam dzisiaj uczelnię i miałam w planie wielkie rzeczy. Chciałam rano posprzątać, poćwiczyć, zrobić obiad, może się pouczyć. Szlag trafił, bo wstałam po 11 ![;)]( ";)")
No, ale przynajmniej się wyspałam!
Bilans:
śniadanie: płatki owsiane + garstka płatków kukurydzianych + mleko 2% ok. 400kcal
obiad: 2 ziemniaki + sałatka z rukoli, pomidora, ogórka, cebuli, papryki z jogurtem naturalnym + pieczony w ziołach filet z mintaja z odrobiną oliwy z oliwek ok. 330kcal
podwieczorek: jabłko + garstka orzechów włoskich ok. 180kcal
kolacja: serek wiejski ok. 220kcal
+skubnęłam trochę obiadu rodziców - kluski leniwe (5 małych kluseczek) ok. 150kcal
łącznie: ok. 1280kcal
20min rowerka
Mel B abs
Jillian Michaels Kickbox
XHIT daily 5 minut abs
5min skakanki
Tiffany Rothe boczki
![tumblr_mwn9pnT2Pe1qelep0o1_500.jpg]()
![tumblr_mwo9r9de9f1rna6xlo1_500.jpg]()
![tumblr_mwp80lKMoi1qdvqgro1_500.jpg]()
No, ale przynajmniej się wyspałam!Bilans:
śniadanie: płatki owsiane + garstka płatków kukurydzianych + mleko 2% ok. 400kcal
obiad: 2 ziemniaki + sałatka z rukoli, pomidora, ogórka, cebuli, papryki z jogurtem naturalnym + pieczony w ziołach filet z mintaja z odrobiną oliwy z oliwek ok. 330kcal
podwieczorek: jabłko + garstka orzechów włoskich ok. 180kcal
kolacja: serek wiejski ok. 220kcal
+skubnęłam trochę obiadu rodziców - kluski leniwe (5 małych kluseczek) ok. 150kcal
łącznie: ok. 1280kcal
20min rowerka
Mel B abs
Jillian Michaels Kickbox
XHIT daily 5 minut abs
5min skakanki
Tiffany Rothe boczki
