10 zaliczony ![:)]( ":)")
Dzisiejszy dzień spędziłam bardzo miło![:)]( ":)")
Wczorajszy zły nastrój mi całkowicie przeszedł bo przemyślałam sobie kilka spraw ...
*Po pierwsze* nie przytyłam z dnia nadzień , mój wzrost wagi z 55 kg do 70 kg![:/]( ":/")
trwał prawie pół roku więc nie powinnam oczekiwać cudu że stracę w dwa tygodnie to nad czym " pracowałam ![:/]( ":/")
" przez 6 miesięcy !!!
A *po drugie* chociaż straty wagi nie widzę wizualnie to ją czuję np. jest mi luźniej w spodniach które kiedyś opinały mnie niesamowicie ...
*Wielkim plusem* jest także poprawa kondycji , nie męczę się już tak przy wykonywaniu ćwiczeń jak na początku![:)]( ":)")
![tumblr_lhyidkPAyl1qhllxpo1_500_large.jpg]()
(*Mam już nową wagę![:)]( ":)")
jutro z rana się porządnie zważę i będę to robiła co 2 tygodnie* ![:)]( ":)")
)
__________________________________________________
*Bilans : 620 kcal*
śniadanie - owsianka 300 kcal
obiad - Filet z mintaja , ziemniak , surówka - 200 ,80, 40 - 320 kcal
__________________________________________________
Ćwiczenia :
♥Cardio - 20 minut / całość
♥Siłownia (na tricepsy , bicepsy , plecy ) - 30 minut
♥Na pośladki -20 minut / całość
♥Na brzuch - 20 minut / całość
♥5 minut na brzuch
1.
![tumblr_li6hp6HQhu1qdbbywo1_500_large.jpg]()
2.
![tumblr_lkp8ooFqeH1qit25do1_500.jpg]()
3.
![tumblr_lmv7vdRSDb1qcxieko1_500_large.jpg]()
4.
![tumblr_lo4ucseYog1qfo2iao1_500_large.jpg]()
5.
![tumblr_loar6l4QWu1qztkwno1_500_large.jpg]()
6.
![tumblr_lofp6og9gk1qa0wgpo1_500.jpg]()
7.
![tumblr_lonncgp6La1qaf4tho1_1280_large.jpg]()
Dzisiejszy dzień spędziłam bardzo miło
Wczorajszy zły nastrój mi całkowicie przeszedł bo przemyślałam sobie kilka spraw ...
*Po pierwsze* nie przytyłam z dnia nadzień , mój wzrost wagi z 55 kg do 70 kg
trwał prawie pół roku więc nie powinnam oczekiwać cudu że stracę w dwa tygodnie to nad czym " pracowałam " przez 6 miesięcy !!! A *po drugie* chociaż straty wagi nie widzę wizualnie to ją czuję np. jest mi luźniej w spodniach które kiedyś opinały mnie niesamowicie ...
*Wielkim plusem* jest także poprawa kondycji , nie męczę się już tak przy wykonywaniu ćwiczeń jak na początku
(*Mam już nową wagę
jutro z rana się porządnie zważę i będę to robiła co 2 tygodnie* )__________________________________________________
*Bilans : 620 kcal*
śniadanie - owsianka 300 kcal
obiad - Filet z mintaja , ziemniak , surówka - 200 ,80, 40 - 320 kcal
__________________________________________________
Ćwiczenia :
♥Cardio - 20 minut / całość
♥Siłownia (na tricepsy , bicepsy , plecy ) - 30 minut
♥Na pośladki -20 minut / całość
♥Na brzuch - 20 minut / całość
♥5 minut na brzuch
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
