6 dzień diety zaliczony ![;)]( ";)")
Dzisiaj zaczęłam też ćwiczyć, tzn. do mojego codziennego godzinnego (dziś wyjątkowo 0,5 h) marszu dodałam ćwiczenia aerobowo - siłowe. Przez trzy dni w tygodniu będę ćwiczyć przez godzinę dolne partie ciała a przez kolejne trzy górne partie, oprócz tego 50-100 brzuszków i 50-100 półprzysiadów codziennie. W niedzielę żadnych ćwiczeń, jedynie spacer. Muszę sobie jeszcze kupić hula hop i skakankę i ćwiczyć na nich, tak co najmniej 10-20 minut dziennie.
Jadłospis z dziś:
Śniadanie - czarna kawa bez cukru, grzanka
Obiad - dwa jajka na twardo, marchewka (powinna być jedna, a były trzy)
Kolacja - filet z piersi kurczaka na parze, kilka liści sałaty
Dodatkowo - duuuuuuużo zielonej herbaty i ok 1 l. wody.
Jutro nie dość, że dzień bez kawy to jeszcze bez kolacji!!! Tylko obiad, a na śniadanie herbata![;(]( ";(")
Motywacje
![1.jpg]()
![2.jpg]()
![3.jpg]()
![4.png]()
Dzisiaj zaczęłam też ćwiczyć, tzn. do mojego codziennego godzinnego (dziś wyjątkowo 0,5 h) marszu dodałam ćwiczenia aerobowo - siłowe. Przez trzy dni w tygodniu będę ćwiczyć przez godzinę dolne partie ciała a przez kolejne trzy górne partie, oprócz tego 50-100 brzuszków i 50-100 półprzysiadów codziennie. W niedzielę żadnych ćwiczeń, jedynie spacer. Muszę sobie jeszcze kupić hula hop i skakankę i ćwiczyć na nich, tak co najmniej 10-20 minut dziennie. Jadłospis z dziś:
Śniadanie - czarna kawa bez cukru, grzanka
Obiad - dwa jajka na twardo, marchewka (powinna być jedna, a były trzy)
Kolacja - filet z piersi kurczaka na parze, kilka liści sałaty
Dodatkowo - duuuuuuużo zielonej herbaty i ok 1 l. wody.
Jutro nie dość, że dzień bez kawy to jeszcze bez kolacji!!! Tylko obiad, a na śniadanie herbata
Motywacje
