9

*9 dzień bez słodyczy*
*9 dzień bez podjadania*
*9 dzień bez alkoholu*
9 dzień bez palenia*
*5/90 picia skrzypu*
*Dzień ważenia*

Waga z rana: 73,6. Nie jest źle, zważywszy, że mam okres. Oglądam się w lustrze i zaczynam się sobie podobać. Moja twarz już nie jest tak bardzo pucołowata, nie mam podwójnego podbródka, mam ładny zarys szczęki. Ciało też się zmienia. Gdy założę moje ukochane czarne, materiałowe rurki, coraz bardziej lubię swoje uda. No i brzuch baaaardzo się zmniejszył.
Powód do zadowolenia jest.

Wyciągnęłam dziś z konta ostatnie pieniądze, kupiłam suszone morele, daktyle, żurawinę, migdały, słonecznik. Nie mogę się doczekać jutrzejszego śniadania

Bilans:
śniadanie: płatki owsiane z maślanką naturalną, startym jabłkiem i cynamonem ok. 280kcal

obiad: filet z mintaja pieczony w ziołach i czosnku, frytki z selera na ostro, sałatka z rukoli, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka, cebuli z jogurtem naturalnym ok. 330kcal

podwieczorek: 3 kostki gorzkiej czekolady, mały banan i jabłko ok. 240kcal

kolacja: 2xkromka razowego chleba z szynką i odrobiną ketchupu + sałatka z rukoli, pomidora, zielonych oliwek, ogórka, cebuli ok. 300kcal

łącznie: ok.1160kcal

1l wody, 2xkubek zielonek herbaty, kawa bez cukru, kubek skrzypu

20min rowerka
Jillian Michaels killer abs level 1
Tiffany Rothe boxer babe
HIIT cardio: 10 minutes
Mel b pośladki
5min skakanki
5min ćwiczeń z hantlami na boczki