Spędziłam dzień z koleżankami pisząc sprawozdanka. A teraz siedzę i się uczę (znowu). Mam nadzieję, że coś mi pozostanie w tej głowie, bo już nie wyrabiam... Czasem odechciewa mi się tego wszystkiego, chciałabym wrócić do domu i mieć świty spokój.
Myślę, że mój żołądek już po woli się skurcza (czytałam gdzieś, że potrzebuje do tego 10 dni, ale jak potem znowu się napchamy to wraca do wcześniejszego stanu). Pomagają w tym regularne posiłki i dużo wody. Ja zmykam uczyć się dalej, oj męczący jutro mam dzień. Mam nadzieję, że u was lepiej![:)]( ":)")
*bilans*
- chleb żytni z wędliną drobiową (230)
- sienie lniane (100)
- 3x pierogi ruskie (261)
- buraczki (70)
- ziemniak z cebulką (185)
- buraczki (50)
- ząbek czosnku (7)
- 4 dużych kubków herbaty miód z cynamonem
- szklanka wody
*razem*913/1000
*Ćwiczenia*
- Squat Challenge Combo with KeairaLaShae
- ćwiczenie na tricepsy
- 1 minuta krzesełka
- 25 pompek
- rozciąganie
- ABS brzuch
- 2x25 przysiad z nogą na krześle
![tumblr_mo9tqbCz4b1qiy7q4o1_1280.jpg]()
![silniutko.png]()
![gfsdgagfdgsdgdf.jpg]()
Myślę, że mój żołądek już po woli się skurcza (czytałam gdzieś, że potrzebuje do tego 10 dni, ale jak potem znowu się napchamy to wraca do wcześniejszego stanu). Pomagają w tym regularne posiłki i dużo wody. Ja zmykam uczyć się dalej, oj męczący jutro mam dzień. Mam nadzieję, że u was lepiej
*bilans*
- chleb żytni z wędliną drobiową (230)
- sienie lniane (100)
- 3x pierogi ruskie (261)
- buraczki (70)
- ziemniak z cebulką (185)
- buraczki (50)
- ząbek czosnku (7)
- 4 dużych kubków herbaty miód z cynamonem
- szklanka wody
*razem*913/1000
*Ćwiczenia*
- Squat Challenge Combo with KeairaLaShae
- ćwiczenie na tricepsy
- 1 minuta krzesełka
- 25 pompek
- rozciąganie
- ABS brzuch
- 2x25 przysiad z nogą na krześle
