220

*1 dzień bez podjadania*
*1 dzień bez słodyczy*
*1 dzień bez alkoholu*

Licznik mi się przyda, zobaczymy, ile wytrwam w twardych postanowieniach. Szczególnie interesuje mnie alkohol. Mam nadzieję, że wstrzymam się do Sylwestra (bo, wiadomo, impreza i takie tam, raz w roku).
Mogłabym całe dnie spędzać na uczelni. Bo tam przecież nie ma mojej lodówki, nie mogę do niej zaglądać co pięć minut, haha.

Bilans:
śniadanie: płatki owsiane z maślanką naturalną i cynamonem + jabłko ok. 320kcal

IIśniadanie: serek wiejski lekki 160kcal

obiad: 2 naleśniki z mąki pełnoziarnistej z farszem (szpinak, 1/3 kostki chudego twarogu, cebula, czosnek, zielone oliwki) + szklanka soku pomidorowego ok. 650kcal

kolacja: 2xkromka razowego chleba z tuńczykiem w sosie własnym, zielonymi oliwkami + sałatka z rukoli, pomidorków koktajlowych, ogórka, kiełek, rzodkiewki, z jogurtem naturalnym ok. 300kcal

łącznie: 1430kcal

1,5l wody, czarna kawa bez cukru, szklanka soku pomidorowego, czarna herbata bez cukru

20min rowerka
Mel B abs
Mel B cardio
Mel B rzuch
5min skakanki
Tiffany Rothe boczki