BILANS
śniadanie:
*40kcal - 2 kromki pieczywa lekkiego
*12kcal - 14g szynki z indyka
obiad:
*61kcal - 210g brokuły gotowane na parze
*58kcal - 70g ryby gotowanej na parze
*80kcal - 53g jajko
kolacja:
*90kcal - jogurt
*196kcal - owsianka
*37kcal - 1 wafel ryżowy
*60kcal - 3 kromki pieczywa lekkiego
RAZEM:634kcal/650kcal
ćwiczenia na brzuch - brak
hula hop - brak
jutro od ćwiczeń zacznę dzień!!
chudego:*
śniadanie:
*40kcal - 2 kromki pieczywa lekkiego
*12kcal - 14g szynki z indyka
obiad:
*61kcal - 210g brokuły gotowane na parze
*58kcal - 70g ryby gotowanej na parze
*80kcal - 53g jajko
kolacja:
*90kcal - jogurt
*196kcal - owsianka
*37kcal - 1 wafel ryżowy
*60kcal - 3 kromki pieczywa lekkiego
RAZEM:634kcal/650kcal
ćwiczenia na brzuch - brak
hula hop - brak
jutro od ćwiczeń zacznę dzień!!
chudego:*
