41

Dziękuję za słowa otuchy i wsparcia. Podniosły mnie na duchu. Muszę nauczyć się ingorować zaczepki i złośliwości, skupić się na sobie.
Wczoraj kolejny grzeszek, bo G. przywiózł spóźniony prezent urodzinowy - likier czekoladowy i likier pina colada. Miałam już nie pić alkoholu, no ale prezent...

Bilans:
śniadanie: owsianika z 3 łyżek płatów, szklanki mleka 0,5% banana i startego jabłka ok. 300kcal

obiad: gotowane pulpety z mięsa mielonego + warzywa gotowane + surówka z kiszonej kapusty i marchewki ok. 400kcal

podwieczorek(będzie): maślanka truskawkowka 260kcal

kolacja(będzie) 2xkromka razowego z wędzoną makrelą ok.200kcal

łącznie: 1160kcal

planowany trening
rowerek
skakanka
brzuszki
krzesełko