Nie mam dziś nic mądrego do dodania.
Bilans:
śniadanie: 2xkromka pełnoziarnistego ciemnego chleba + 2xłyżeczka dżemu wiśniowego + pomarańcza + garstka łuskanego słonecznika ok. 320kcal
IIśniadanie: kajzerka wieloziarnista z polędwicą drobiową, ogórkiem kiszonym - sałatą lodową ok. 200kcal
obiad: talerz ogórkowej zabielanej jogurtem + kawałeczek ciasta ok.200kcal
podwieczorek(zaraz): 3xchrupkie z łososiem + szkl. soku pomidorowego ok. 220kcal
kolacja(będzie): jajecznica z dwu jajek + 2xkromka pełnoziarnistego ok. 270kcal
łącznie: 1210
45min. roweka + wyzwanie hantelkowe
Bilans:
śniadanie: 2xkromka pełnoziarnistego ciemnego chleba + 2xłyżeczka dżemu wiśniowego + pomarańcza + garstka łuskanego słonecznika ok. 320kcal
IIśniadanie: kajzerka wieloziarnista z polędwicą drobiową, ogórkiem kiszonym - sałatą lodową ok. 200kcal
obiad: talerz ogórkowej zabielanej jogurtem + kawałeczek ciasta ok.200kcal
podwieczorek(zaraz): 3xchrupkie z łososiem + szkl. soku pomidorowego ok. 220kcal
kolacja(będzie): jajecznica z dwu jajek + 2xkromka pełnoziarnistego ok. 270kcal
łącznie: 1210
45min. roweka + wyzwanie hantelkowe