Co jeść, żeby mieć ładne, mocne włosy

Wypadają mi włosy, to straszne. Muszę z tym coś zrobić.

Lista produktów zawierających najbardziej pożądane witaminy, które mają zbawienny wpływ na kondycję i wygląd włosów.

1. Ciemnozielone warzywa: szpinak, brokuły, brukselka, sałata.

Zawierają duże ilości żelaza oraz witamin A i C, które w znaczącym stopniu wpływają na zdrowie i wygląd włosów. Witaminy te są niezbędne do produkcji sebum, zaś niedobór żelaza powoduje wypadanie włosów.

2. gotowana fasola

Zawiera nie tylko spore ilości żelaza, ale też protein, niezbędnych dla procesu wzrostu włosa.

3. Orzechy

Dzięki zawartości kwasu omega-3, cynku, selenu oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E) wpływają na gęstość i połysk włosów. Najlepiej wybierać orzechy brazylijskie (jeden dziennie).

4. Mięso drobiowe

Zarówno kurczak, jak i mięso z indyka zawierają spore ilości protein, stanowiących podstawowy budulec włosa.

5. Jaja

Mogą być gotowane, smażone lub w każdej innej postaci. Zawierają pełnowartościowe białko oraz witaminy A, D i z grupy B. Dzięki swoim właściwościom wpływają na wzmocnienie włosów, ich grubość i wytrzymałość.

6. Twaróg 1% + kapsułka tranu
Jeść należy go na kolację, gdyż w dzień się przyswaja.

7. Wołowina

Stanowi niezwykle bogate źródło żelaza, cynku oraz protein, które są budulcem włosa. Wołowinę powinno się spożywać dwa razy w tygodniu.