*5* dzień wyzwania brzuszki/pompki/przysiady
*6* dzień bez papierosa
osiągnęłam dzisiaj apogeum głodu nikotynowego. w takich właśnie chwilach w kurtce, jak na złość, znajduje się paczkę z jedną fajką. los mnie kusi i to przeraźliwie. papieros pozostał cały i niezdrowy w paczce, ona natomiast w dziurawej kieszeni mojego płaszcza. i niech tak pozostanie.
![37.png]()
*bilans*
*śniadanie* : 2 tosty z razowego chleba ze słonecznikiem + odrobina masła + 2 jajka na twardo
*obiad* : naleśniki + pieczarki + żółty ser + pierś z kurczaka + cebula
*około 1200 kcal*
0,5 l wody
2 puszki pepsi light
2 energetyki
![38.jpg]()
ostatnio czytałam dużo o zapotrzebowaniu organizmu w wodę. nie jest prawdą stwierdzenie, że im więcej się pije tym lepiej dla diety. co prawda przy odchudzaniu powinno się pić regularnie, ale nie powinny być to kosmiczne dawki. każdy człowiek potrzebuje innej ilości wody. można ją obliczyć z dość łatwego wzoru:
*waga/10x0,3*
moje dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi:
*66/10x0,3=1,98*
Musimy jednak pamiętać, że jedzenie także posiada w swoim składzie wodę, np. owoce zazwyczaj w są w 3/4 z niej złożone.
Rzadko występują skutki jej przedawkowania, raczej częściej słyszy się o odwodnieniach, natomiast woda w dużych ilościach może też nam szkodzić, np. wypłukuje cenne dla organizmu minerały. Podobno można dostać także obrzęku mózgu. Nie umiałam tego udowodnić, może to zwykła plotka, tak samo jak ta, że przy przedawkowaniu wody można umrzeć. Należy jednak uważać, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem.
oczywiście jeśli ze wzoru wyszły Wam 2l, to nie znaczy, że jak wypijecie 3l to zaliczycie zgona![;)]( ";)")
p.s. przyszły do mnie kosmetyki z avonu na wągry. lece później przetestować, a teraz siadam do nauki, bo zbliża się sesja.
mój dzisiejszy nabytek, słodka malinka. zakochałam się od razu jak zobaczyłam je w necie. <3
![nivea.jpg]()
*6* dzień bez papierosa
osiągnęłam dzisiaj apogeum głodu nikotynowego. w takich właśnie chwilach w kurtce, jak na złość, znajduje się paczkę z jedną fajką. los mnie kusi i to przeraźliwie. papieros pozostał cały i niezdrowy w paczce, ona natomiast w dziurawej kieszeni mojego płaszcza. i niech tak pozostanie.
*bilans*
*śniadanie* : 2 tosty z razowego chleba ze słonecznikiem + odrobina masła + 2 jajka na twardo
*obiad* : naleśniki + pieczarki + żółty ser + pierś z kurczaka + cebula
*około 1200 kcal*
0,5 l wody
2 puszki pepsi light
2 energetyki
ostatnio czytałam dużo o zapotrzebowaniu organizmu w wodę. nie jest prawdą stwierdzenie, że im więcej się pije tym lepiej dla diety. co prawda przy odchudzaniu powinno się pić regularnie, ale nie powinny być to kosmiczne dawki. każdy człowiek potrzebuje innej ilości wody. można ją obliczyć z dość łatwego wzoru:
*waga/10x0,3*
moje dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi:
*66/10x0,3=1,98*
Musimy jednak pamiętać, że jedzenie także posiada w swoim składzie wodę, np. owoce zazwyczaj w są w 3/4 z niej złożone.
Rzadko występują skutki jej przedawkowania, raczej częściej słyszy się o odwodnieniach, natomiast woda w dużych ilościach może też nam szkodzić, np. wypłukuje cenne dla organizmu minerały. Podobno można dostać także obrzęku mózgu. Nie umiałam tego udowodnić, może to zwykła plotka, tak samo jak ta, że przy przedawkowaniu wody można umrzeć. Należy jednak uważać, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem.
oczywiście jeśli ze wzoru wyszły Wam 2l, to nie znaczy, że jak wypijecie 3l to zaliczycie zgona
p.s. przyszły do mnie kosmetyki z avonu na wągry. lece później przetestować, a teraz siadam do nauki, bo zbliża się sesja.
mój dzisiejszy nabytek, słodka malinka. zakochałam się od razu jak zobaczyłam je w necie. <3
