15 zaliczony ![:)]( ":)")
Wymyśliłam sobie nową *zasadę* aby bardziej zmotywować się do ćwiczeń ...
A mianowicie *dzień będę mogła uznać "dniem zaliczonym" tylko w tedy gdy wszystkie ćwiczenia zaplanowane prze zemnie będą wykonane* tzn
-Cardio
-Siłownia
-Na pośladki
-Na brzuch
-5 minut na brzuch
+ 3 razy w tygodniu bieganie (jutro określę w jakie dni będę biegała)
A na koniec tygodnia zliczę sobie ile tych dni zaliczonych będzie![;)]( ";)")
.
Zaczynam także się zastanawiać nad 6 weidera chociaż to ćwiczenie strasznie mi się znudziło![:/]( ":/")
ale z tego co pamiętam brzuszek miałam po nim bardzo ładny![:)]( ":)")
*Jak myślicie warto do moich ćwiczeń dokładać a6w czy za dużo tego będzie* ?
__________________________________________________
*Bilans* 795 kcal
śniadanie - owsianka 300 kcal
obiad - rosół 98 kcal + 196 kcal kluski
kolacja - jogurt 200 kcal
__________________________________________________
*Ćwiczenia*
♥Cardio - 20 minut / całość
♥Siłownia (na tricepsy , bicepsy , plecy ) - 30 minut
♥Na pośladki -20 minut / całość
♥Na brzuch - 20 minut / całość
♥5 minut na brzuch
1.
![ee9a71a3001440fa4edd09ff.jpeg]()
2.
![tumblr_lmhunvSBQj1qjdsz0o1_500.jpg]()
3.
![tumblr_lnbb758q2y1qkbypto1_500.png]()
4.
![tumblr_lnhsenB1ip1qb47edo1_500.png]()
5.
![tumblr_lvsba0VkFi1qg87cdo1_500_large.jpg]()
6.
![tumblr_lxl65iezZa1r3g0dno1_500.jpg]()
7.
![tumblr_lxli8aHGeh1r9wwzho1_500.jpg]()
8.
![zdj_4d24ef408d362ffcafede588e5f0a639.jpg]()
9.
![zdj_5e1a82d2053f3f40244a265b859c6d61.jpg]()
10.
![zdj_143b4d1aa19d95ae49743980d1bc4c91.jpg]()
11.
![zdj_cbde78be16483ddd3c3559dc7cb2ce33.jpg]()
Wymyśliłam sobie nową *zasadę* aby bardziej zmotywować się do ćwiczeń ...
A mianowicie *dzień będę mogła uznać "dniem zaliczonym" tylko w tedy gdy wszystkie ćwiczenia zaplanowane prze zemnie będą wykonane* tzn
-Cardio
-Siłownia
-Na pośladki
-Na brzuch
-5 minut na brzuch
+ 3 razy w tygodniu bieganie (jutro określę w jakie dni będę biegała)
A na koniec tygodnia zliczę sobie ile tych dni zaliczonych będzie
. Zaczynam także się zastanawiać nad 6 weidera chociaż to ćwiczenie strasznie mi się znudziło
ale z tego co pamiętam brzuszek miałam po nim bardzo ładny
*Jak myślicie warto do moich ćwiczeń dokładać a6w czy za dużo tego będzie* ?
__________________________________________________
*Bilans* 795 kcal
śniadanie - owsianka 300 kcal
obiad - rosół 98 kcal + 196 kcal kluski
kolacja - jogurt 200 kcal
__________________________________________________
*Ćwiczenia*
♥Cardio - 20 minut / całość
♥Siłownia (na tricepsy , bicepsy , plecy ) - 30 minut
♥Na pośladki -20 minut / całość
♥Na brzuch - 20 minut / całość
♥5 minut na brzuch
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
