14/33

14 dzień bez fast foodów
277 dzień bez słodyczy

*BILANS:*
- 20g błonnik, po łyżce otrębów pszennych i żytnich, 1/3 szkl. mleka 2% *140kcal*
- 100g kaszy jęczmiennej, 1 kotlecik brokułowo-jajeczny, surowa marchewka *210kcal*
- odrobina spaghetti [po siostrze] *100kcal*
- sztangielka, 1/4 z serkiem wiejskim, 1/4 z bieluchem, 1/2 z pasztetem *600kcal*

+ 200g ananasa, 3 nektarynki, banan, jabłko

*RAZEM: 1050/1200kcal + owoce*

ćwiczenia:
30min treningu: rozgrzewka, rozciąganie
10 min brzuch z Mel B
będzie 80min hula hop, 30 przysiadów, 300 brzuszków


Koszmarny dzień. Pogoda beznadziejna, od rana jest mi strasznie zimno [chociaż tata włączył ogrzewanie], boli mnie głowa i nie mam na nic ochoty. Nie sądziłam, że taki wysoki bilans wyjdzie, zn gdybym dodała owoce. Pewnie i tak połowę wydaliłam, moje jelita wariowały od rana przez to że wieczorem przez przypadek wypiłam xennę mamy Zabieram się za hula hop.
Wstawiłam dzisiaj moje wymiary: loveskinny.pinger.pl/m/14094844/pomiary-14-08