*1 Dzień Diety*
*1 Dzień Bez Zawalania*
*1 Dzień Ćwiczeń*
*1 Dzień Rozciągania*
*Śniadanie*
• 1x wasa żytnia + plasterek rolady giżyckiej
*Obiad*
•6x pieróg ruski
*Kolacja*
•1/2 banana
•0,5l coca-coli light
= *631kcal*
+ woda, zielona herbata, magnez
*Wysiłek*
• stretching
• slimmer inner thighs & runner's calves