Wczorajsza głodówka zakończona pomyślnie. Skutecznie pomogła mi w tym kłótnia z M. - zawsze gdy się z nim pokłócę ,nie jem.
Dziś nie miałam siły iść po schodach gdy wychodziłam z psem -_- nienawidzę tego.
Ogólnie to rozplanowałam sobie ile kcal ma mieć każdy mój posiłek oraz ułożyłam sobie plan ćwiczeń : jeden na teraz (do okresu) i drugi na "po okresie"![:)]( ":)")
Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1200kcal. Będę spożywać max. 600kcal - przeraźliwie się boję ,że przytyję ,ale chyba zmądrzałam.. żeby mieć siłę na jakiekolwiek ćwiczenia trzeba coś jeść.. Nie wiem czy będę mogła nazywać się motylkiem jedząc aż tyle. Dążę do rozmiaru "0" ,chcę być malutka i drobniutka. Chcę żebra ,kości biodrowe i chudziutkie nóżki.. ale jedząc 300kcal i ćwicząc wytrzymam o połowę krócej niż jedząc te 600. MAM NADZIEJĘ ,ŻE NIE PRZYTYJĘ ,JEZUUU![:(]( ":(")
możecie zacząć mnie wyzywać.
a co do moich rozplanowanych pod względem kalorycznym posiłków (gdyby to kogoś interesowało) :
*śniadanie 100-150kcal* ,np: kanapka z chrupkiego(45) ,płatki z mlekiem(150) ,tutti(70) ,serek wiejski(121,5)
*obiad 150-200kcal* ,np: kurczak(100) ,fasolka(30) ,brokuł (50) ,warzywka na patelnie(115)
*podwieczorek 50-100kcal* ,np: jabłko(50) ,banan(115) ,marchewka(12) ,herbatniki(60) ,wafel ryżowy(35)
*kolacja 100-150kcal* ,np: j.naturalny(62),bieluch(106) ,tutti(70) ,serek wiejski(121,5)
Do tego ćwiczenia : nogi ,pośladki / brzuch ,boczki - na zmianę ,co drugi dzień![:)]( ":)")
do tego gdzieś tam jeszcze stepper i chyba będzie doobrze. Muszę spiąć dupę ,bo ojciec mi pracę prawie załatwił ,w dwóch zmianach ma być ,więc pracując od 14 do 22 raczej lipa będzie z ćwiczeniami. No ale jakoś dam radę.
Na koniec podzielę się z Wami jeszcze historią dziewczyny ,która mnie zmotywowała do ułożenia takiego własnie planu ćwiczeń.
![efekty-17-letniej-dziewczyny-ktora-.jpg]()
Na prawdę niesamowite. Trochę nie chce mi się wierzyć ,że można uzyskać taki efekt nie trzymając diety.. ale to oznacza ,że z dietą efekt będzie jeszcze lepszy!
łapcie link i poczytajcie komentarze zszywka.pl/(…)efekty-17-letniej-dziewczyny-ktora--5…
bilansik:
-dwie kanapki z chrupkiego(70kcal)
-kawa z mlekiem (20kcal)
-warzywka na patelnię (115kcal)
-3 chrupaki z miodem (80kcal)
-kawa inka z mlekiem (35kcal)
-bieluch+kakao (145kcal)
*435/600kcal* wiem ,miało być bliżej 600 ,ale jakoś nie wyszło xd
+ ćwiczenia:
-> Miley Cyrus: Sexy Legs
Bałam się ,że nie wytrzymam ,ale ku memu zdziwieniu szybko zleciał mi czas ćwiczeń. Uczucie ,że dałam radę było wspaniałe![:)]( ":)")
A jak tam u Was?
Buziaki![:*]( ":*")
Dziś nie miałam siły iść po schodach gdy wychodziłam z psem -_- nienawidzę tego.
Ogólnie to rozplanowałam sobie ile kcal ma mieć każdy mój posiłek oraz ułożyłam sobie plan ćwiczeń : jeden na teraz (do okresu) i drugi na "po okresie"
Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1200kcal. Będę spożywać max. 600kcal - przeraźliwie się boję ,że przytyję ,ale chyba zmądrzałam.. żeby mieć siłę na jakiekolwiek ćwiczenia trzeba coś jeść.. Nie wiem czy będę mogła nazywać się motylkiem jedząc aż tyle. Dążę do rozmiaru "0" ,chcę być malutka i drobniutka. Chcę żebra ,kości biodrowe i chudziutkie nóżki.. ale jedząc 300kcal i ćwicząc wytrzymam o połowę krócej niż jedząc te 600. MAM NADZIEJĘ ,ŻE NIE PRZYTYJĘ ,JEZUUU
możecie zacząć mnie wyzywać.
a co do moich rozplanowanych pod względem kalorycznym posiłków (gdyby to kogoś interesowało) :
*śniadanie 100-150kcal* ,np: kanapka z chrupkiego(45) ,płatki z mlekiem(150) ,tutti(70) ,serek wiejski(121,5)
*obiad 150-200kcal* ,np: kurczak(100) ,fasolka(30) ,brokuł (50) ,warzywka na patelnie(115)
*podwieczorek 50-100kcal* ,np: jabłko(50) ,banan(115) ,marchewka(12) ,herbatniki(60) ,wafel ryżowy(35)
*kolacja 100-150kcal* ,np: j.naturalny(62),bieluch(106) ,tutti(70) ,serek wiejski(121,5)
Do tego ćwiczenia : nogi ,pośladki / brzuch ,boczki - na zmianę ,co drugi dzień
do tego gdzieś tam jeszcze stepper i chyba będzie doobrze. Muszę spiąć dupę ,bo ojciec mi pracę prawie załatwił ,w dwóch zmianach ma być ,więc pracując od 14 do 22 raczej lipa będzie z ćwiczeniami. No ale jakoś dam radę. Na koniec podzielę się z Wami jeszcze historią dziewczyny ,która mnie zmotywowała do ułożenia takiego własnie planu ćwiczeń.
“Efekty 17 letniej dziewczyny, która bez żadnej diety osiągnęła tak wiele. Ćwiczenia, które wykonywała to: Tiffany - na talię i boczki, Mel B - brzuch, nogi i pośladki.”
Na prawdę niesamowite. Trochę nie chce mi się wierzyć ,że można uzyskać taki efekt nie trzymając diety.. ale to oznacza ,że z dietą efekt będzie jeszcze lepszy!
łapcie link i poczytajcie komentarze zszywka.pl/(…)efekty-17-letniej-dziewczyny-ktora--5…
bilansik:
-dwie kanapki z chrupkiego(70kcal)
-kawa z mlekiem (20kcal)
-warzywka na patelnię (115kcal)
-3 chrupaki z miodem (80kcal)
-kawa inka z mlekiem (35kcal)
-bieluch+kakao (145kcal)
*435/600kcal* wiem ,miało być bliżej 600 ,ale jakoś nie wyszło xd
+ ćwiczenia:
-> Miley Cyrus: Sexy Legs
Bałam się ,że nie wytrzymam ,ale ku memu zdziwieniu szybko zleciał mi czas ćwiczeń. Uczucie ,że dałam radę było wspaniałe
A jak tam u Was?
Buziaki
