24

*25 dzień bez słodyczy(1z)*
*25 dzień bez podjadania(1z) *
*25 dzień bez alkoholu(1z)*
*25 dzień bez palenia(1z)*
*5 dni do ważenia*

Basen, sauna, spacerek - wszystko fajnie, prócz tego, że po pływaniu jestem zmęczona i baaaaaaaaaaardzo głodna. A jutro kolokwium, a jeszcze nie zaczęłam się uczyć.

Bilans:
śniadanie: owsianka: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki kefiru, łyżka suszonej żurawiny, 1 daktyl, 1 morela suszona, 3 migdały, łyżeczka siemienia, łyżeczka słonecznika, łyżeczka wiórków kokosowych, cynamon ok. 400kcal

IIśniadanie: jabłko ok. 70kcal

obiad: pół torebki naturalnego ryżu, 2 pieczone pałki z kurczaka bez skóry, sałatka z kapusty pekińskiej, marchewki i jabłka ok. 480kcal

podwieczorek: banan ok. 100kcal

kolacja: 2xkromka razowego chleba z ziarnami z tuńczykiem + szklanka soku pomidorowego ok. 300kcal

łącznie: ok.1350kcal

1,5l wody, kubek zielonek herbaty, kubek mięty, kawa bez cukru

40min pływania
1h spacer