*7 dzień bez słodyczy*
*7 dzień bez podjadania*
*7 dzień bez alkoholu*
*7 dzień bez palenia*
*3/90 picia skrzypu*
*2 dni do ważenia*
Czuję się jak stara panna, no. Trzecia znajoma w moim wieku w ciągu ostatniego miesiąca zaręczyła się. 95% koleżanek albo mężata, albo dzieciata, albo z narzeczonym, albo w związku dłuższym niż dwa lata. A ja? Ja nie mam życia osobistego, pff.
Bilans:
śniadanie: płatki owsiane z maślanką naturalną, startym jabłkiem i cynamonem ok. 280kcal
lunch: lekki serek wiejski + 2 suchary o smaku pomidora z bazylią ok. 320kcal
przekąska: jabłko ok. 60kcal
obiad: dwie łyżki tłuczonych ziemniaków, starte, gotowane buraczki, kilka brukselek, jajko sadzone smażone na oliwie + szklanka barszczu czerwonego ok. 450kcal
kolacja: bułka z otrębami z szynką, odrobiną ketczupu + sałatka z rukoli, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka, cebuli, z łyżką jogurtu nat. ok. 350kcal
łącznie: 1460kcal
1l wody, kawa bez cukru, kubek zielonej herbaty, kubek skrzypu, kubek earl greya
Jillian Michaels killer abs level 1
XHIT daily best exercise for burning calories
Tiffany Rothe ballerina legs
5min skakanki
5min ćwiczeń na boczki z hantlami
20min siatkówki
23min biegania na bieżni
*7 dzień bez podjadania*
*7 dzień bez alkoholu*
*7 dzień bez palenia*
*3/90 picia skrzypu*
*2 dni do ważenia*
Czuję się jak stara panna, no. Trzecia znajoma w moim wieku w ciągu ostatniego miesiąca zaręczyła się. 95% koleżanek albo mężata, albo dzieciata, albo z narzeczonym, albo w związku dłuższym niż dwa lata. A ja? Ja nie mam życia osobistego, pff.
Bilans:
śniadanie: płatki owsiane z maślanką naturalną, startym jabłkiem i cynamonem ok. 280kcal
lunch: lekki serek wiejski + 2 suchary o smaku pomidora z bazylią ok. 320kcal
przekąska: jabłko ok. 60kcal
obiad: dwie łyżki tłuczonych ziemniaków, starte, gotowane buraczki, kilka brukselek, jajko sadzone smażone na oliwie + szklanka barszczu czerwonego ok. 450kcal
kolacja: bułka z otrębami z szynką, odrobiną ketczupu + sałatka z rukoli, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka, cebuli, z łyżką jogurtu nat. ok. 350kcal
łącznie: 1460kcal
1l wody, kawa bez cukru, kubek zielonej herbaty, kubek skrzypu, kubek earl greya
Jillian Michaels killer abs level 1
XHIT daily best exercise for burning calories
Tiffany Rothe ballerina legs
5min skakanki
5min ćwiczeń na boczki z hantlami
20min siatkówki
23min biegania na bieżni
