235

*16 dzień bez podjadania (1z)*
*16 dzień bez słodyczy*
*16 dzień bez alkoholu*
*9/30 picia drożdży*
*9/40 odżywiania paznokci*

Jeszcze tylko jeden dzień, jeden dzień męki... Po czym wolne. Aż 18 dni.
Ale ten dzień się jeszcze nie skończył. Muszę obejrzeć film na jutrzejsze zajęcia.

Bilans
śniadanie: płatki kukurydziane z maślanka natrualną ok. 300kcal

IIśniadanie: serek wiejski lekki 160kcal

przed ćwiczeniami: małe jabłko ok. 50kcal

po ćwiczeniach: małe jabłko ok. 50kcal

obiad: talerz zupy pomidorowej z natrualnym ryżem (pół torebki) ok. 400kcal

kolacja: jajecznica z dwóch jajek na łyżce oliwy, z pieczarkami i cebulą ok. 350kcal

łącznie:  1310kcal

1l wody, kawa z mlekiem bez cukru, szklanka drożdzy, kubek czarnej herbaty

Mel B abs
Jillian Michaels Kickbox cardio
XHIT daily 5 minute abs
5min skakanki

40min siatkówki
10min stepper
ćwiczenia na klatkę piersiową