210

Dzisiaj skończyłam shreda. No, to był intenstywny miesiąc. Jutro jakoś ogarnę podsumowanie.

A poza tym, co u mnie? Chujowo. Ale stabilnie.
Mam weekend. I wiecie co? Zamierzam się totalnie opierdalać. Intelektualnie, oczywiście. Wyłączyć mózg i pozwolić mu odpocząć. Bo ten tydzień na uczelni był dość intensywny.

Bilans:
śniadanie:  płatki owsiane  + mleko 1,5% + małe jabłko ok. 330kcal

IIśniadanie: bułka z ziarnami z rukolą, szynką z kurczaka, pomidorem, papryką ok. 250kcal

lunch: lekki serek wiejski ok. 160kcal

obiad: talerz pomidorówki z garścią makaronu razowego ok. 300kcal

kolacja: "Pizza naleśnikowa" (mąka razowa, odrobina mleka, wody, małe jajko, otręby pszenne) smażona na oliwie, z plastrem szynki, plastrem żółtego sera i zieloną papryką + ketchup ok. 420kal

łącznie: 1460kcal

20min rowerka
Jillian Michaels 30day shred level 3 dzień 10
(dziś mało ćwiczeń, bo coś kręgosłup odmawia posłuszeństwa...)