111

Wczoraj nie byłam w pracy, idę za to dziś na nockę... Suuuuper.
Waga stoi w miejscu od jakiegoś czasu, ale centymetry lecą. Mierzyłam się dziś i poprawiłam sobie tym humor. Małe rzeczy cieszą.

Bilans:
śniadanie: 2xchleb razowy + szynka z kurczaka + ogórek kiszony + kiełki rzodkiewki ok. 220kcal

obiad: fasolka szparagowa + gotowana pierść z kurczaka ok. 350kcal

podwieczorek: miseczka bobu ok. 200kcal

kolacja(będzie): bułka wieloziarnista + szynka z kurczaka + pomidor + ogórek kiszony + kiełki rzodkiewki ok. 220kcal

przekąska w pracy(będzie): jogurt waniliowy 0% tłuszczu ok. 100kcal

łącznie: ok. 1090kcal

50min rowerka
5min skakanki
ćwiczenia na łydki