Paskudy obiad. Przez pół dnia mdliło mnie. Nigdy więcej czegoś takiego.
Bilans:
śniadanie: 2xkromka wieloziarnistego chleba z szynką, ogórkiem i pomidorem + banan ok. 280kcal
obiad: 2 kotlety rybne w panierce (blee!) + sałatka z ogórka, pomidora i cebuli + sok pomidorowy ok. 450kcal
podwieczorek: 3 wafle ryżowe ok. 150kcal
kolacja(będzie): 2xkromka chleba wieloziarnistego z szynką, podmidorem i ogórkiem + sok pomidorowy ok. 220kcal
łącznie: ok.1100kcal
45min rowerka
40 min skakanki (trzy serie: pierwsza 10min, druga 20min, trzecia 10min)
![tumblr_mn61w98rwW1rt2ky6o1_500.jpg]()
![tumblr_mn70enpNx11s7fbluo1_500.jpg]()
![wgyefyg.png]()
![b7c002817201b8ea4b255e0dd9218342_original.jpg]()
Bilans:
śniadanie: 2xkromka wieloziarnistego chleba z szynką, ogórkiem i pomidorem + banan ok. 280kcal
obiad: 2 kotlety rybne w panierce (blee!) + sałatka z ogórka, pomidora i cebuli + sok pomidorowy ok. 450kcal
podwieczorek: 3 wafle ryżowe ok. 150kcal
kolacja(będzie): 2xkromka chleba wieloziarnistego z szynką, podmidorem i ogórkiem + sok pomidorowy ok. 220kcal
łącznie: ok.1100kcal
45min rowerka
40 min skakanki (trzy serie: pierwsza 10min, druga 20min, trzecia 10min)
