Wstałam dziś z niezłymi zakwasami po tych ćwiczeniach na boczki z Tiffany! wow. ;D Może zaraz jak wypiję kawkę (już 3 dziś ,ale trochę brak mi energii) to sobie poćwiczę ,żeby mieć z głowy. A później na rowery z M. <3
bilans
śniadanie:
*dwie kromki chrupkiego pieczywa z plasterkiem szynki i plasterkiem pomidora - 68kcal*
*czarna kawa + 5 tabletek słodziku*
*jabłko - 36kcal*
*czarna kawa + 5 tabletek słodziku*
obiad:
*dwa kotlety sojowe+ryż z odrobiną keczupu i musztardy+mały ogórek - ok.130kcal*
kolacja:
*twarożek z jogurtem naturalnym ,startym jabłkiem i cynamonem - 98,5kcal* (prawie tak dobre jak z bananem a o ile mniej kalorii)
wysiłek:
*7 dzień a6w*
*ćwiczenia na boczki z Tiffany*
*ćwiczenia na brzuch z E.Chodakowską*
*rower-okolo 1h 10km/h*
Tak wgl to chyba a6w daje efekty ,bo moje wały tłuszczu układają się w kształt a'la kaloryfera ,haha. To znaczy ,że pod tłuszczem mam mięśnie! muszę spalić ten tłuszcz jakoś kurdęęę. Muszę dodać więcej aerobów! Dlatego zaraz ćwiczenia ,stepper a później rower!
A Wy jak się trzymacie ?![:)]( ":)")
___
*RAZEM = 332,5kcal + ćwiczenia+rower*
![39.jpg]()
![42.jpg]()
![99e789aa0005d820517d2549.jpg]()
bilans
śniadanie:
*dwie kromki chrupkiego pieczywa z plasterkiem szynki i plasterkiem pomidora - 68kcal*
*czarna kawa + 5 tabletek słodziku*
*jabłko - 36kcal*
*czarna kawa + 5 tabletek słodziku*
obiad:
*dwa kotlety sojowe+ryż z odrobiną keczupu i musztardy+mały ogórek - ok.130kcal*
kolacja:
*twarożek z jogurtem naturalnym ,startym jabłkiem i cynamonem - 98,5kcal* (prawie tak dobre jak z bananem a o ile mniej kalorii)
wysiłek:
*7 dzień a6w*
*ćwiczenia na boczki z Tiffany*
*ćwiczenia na brzuch z E.Chodakowską*
*rower-okolo 1h 10km/h*
Tak wgl to chyba a6w daje efekty ,bo moje wały tłuszczu układają się w kształt a'la kaloryfera ,haha. To znaczy ,że pod tłuszczem mam mięśnie! muszę spalić ten tłuszcz jakoś kurdęęę. Muszę dodać więcej aerobów! Dlatego zaraz ćwiczenia ,stepper a później rower!
A Wy jak się trzymacie ?
___
*RAZEM = 332,5kcal + ćwiczenia+rower*
