*Dzień 10*
bilans:
s: 3 małe kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego z soją, mixem sałat, kawałkiem papryki, 2 małymi ogórkami kiszonymi (287)
ii s: jabłko i banan (132)
o: zupa ogórkowa, 3 wafle ryżowe (143)
p: pół kawałka makowca, kilka czipsów (205)
k: jabłko, ćwierć pomarańczy, garść musli Sante (180)
razem *947 kcal*
bardzo dobrze. zamknęłam w tysiącu. nic już dziś nie ruszam. postanowiłam też *podjąć się wyzwania* od dziś do końca kwietnia: *BUM i TUM z Mel B!*trzeba o siebie zadbać na maj, a Chodakowska mi nie starcza do pełni szczęścia. dodatkowo pompki (ile zdołam)
ćwiczenia na dziś:
rowerek 20 min
rozgrzewka Mel B
Mel B. brzuch (mam nadzieję, że dotrwam do końca
)Mel B. pośladki
pompki
stretching
*czuję się w stu % zmotywowana.* cudowne uczucie :> dodatkowo 3x 400 ml *zielonej herbaty* dziennie + szklanka wody z *błonnikiem.* zdjęcia zrobione. pracuję na efekty!
*edit* było 40 minut rowerka zamiast 20, reszta bez zmian