*Odstawiam*
1. Gazowane napoje
2. Słodycze (wyznaczę sobie czas na jakieś przyjemności)
3. Słone przekąski/chipsy/fastfoody
4. Węglowodany bezpośrednio z mięsem - oj nie:)
5. Jedzenie po 18:30 (ta godzina może się trochę przesuwać, pewnie na początku nie dam rady to zostawię 19:00)
*Co jem*
Przede wszystkim owoce zamiast słodkości. Ogólnie zdrowa dieta i często woda niegazowana do picia.
![68d39e32a149072eb62b2ab3914b5987.jpg]()
*Ćwiczenia*
1. A6W
2. Bardzo chciałabym te przysiady - 100 dziennie? Ale nie wiem co z tego wyjdzie, bo mam problemy ze stawami i nie chcę sobie zrobić krzywdy.
3. Reszta będzie się zmieniać - jakieś kardio, coś żeby zgubić tłuszczyk.
![tumblr_lzal9c1FwB1rp452do1_500_large.jpg]()
*Cele*
Bardziej płaski brzuch, mniej cm w udach, zgubić boczki i wyczarować sobie talię. Ogólnie - poprawa kondycji, wyrzeźbienie trochę ciała, zgubienie parę kilo. Z tą wagą jeszcze nie mam konkretnego celu, zobaczę jak się potoczy. Zaczynam mając 59kg przy 170/172cm:)
Chciałabym kiedyś osiągnąć coś w stylu figury lasek ze zdjęć poniżej. Wszystko będę robić z głową, absolutnie nie mam zamiaru przejść na głodówkę - nawet nie umiałabym. Nie chcę chudości. Chcę zdrowego ciała:)
*Zaczynam od NOWEGO ROKU. A jak u was? Może też startujecie w 2013?*
![regeggdfase.jpeg]()
![tumblr_md5pqaC5TD1r0lye4o1_1280_large.jpg]()
![117782594.jpg]()
1. Gazowane napoje
2. Słodycze (wyznaczę sobie czas na jakieś przyjemności)
3. Słone przekąski/chipsy/fastfoody
4. Węglowodany bezpośrednio z mięsem - oj nie:)
5. Jedzenie po 18:30 (ta godzina może się trochę przesuwać, pewnie na początku nie dam rady to zostawię 19:00)
*Co jem*
Przede wszystkim owoce zamiast słodkości. Ogólnie zdrowa dieta i często woda niegazowana do picia.
*Ćwiczenia*
1. A6W
2. Bardzo chciałabym te przysiady - 100 dziennie? Ale nie wiem co z tego wyjdzie, bo mam problemy ze stawami i nie chcę sobie zrobić krzywdy.
3. Reszta będzie się zmieniać - jakieś kardio, coś żeby zgubić tłuszczyk.
*Cele*
Bardziej płaski brzuch, mniej cm w udach, zgubić boczki i wyczarować sobie talię. Ogólnie - poprawa kondycji, wyrzeźbienie trochę ciała, zgubienie parę kilo. Z tą wagą jeszcze nie mam konkretnego celu, zobaczę jak się potoczy. Zaczynam mając 59kg przy 170/172cm:)
Chciałabym kiedyś osiągnąć coś w stylu figury lasek ze zdjęć poniżej. Wszystko będę robić z głową, absolutnie nie mam zamiaru przejść na głodówkę - nawet nie umiałabym. Nie chcę chudości. Chcę zdrowego ciała:)
*Zaczynam od NOWEGO ROKU. A jak u was? Może też startujecie w 2013?*
