Oto dzisiejszy bilans:
*śniadanie*
*owsianka z otrębów owsianych (3 łyżki) z bananem z 1,5 szkl. mleka 3,2% (![:/]( ":/")
chudszego nie miałam):388,5 kcal
*1x Wasa:21 kcal
*II śniadanie*
*Wasa z dżemem jagodowym:60 kcal
*garść śliwek węgierek:36 kcal
*obiad*
*pierś z kurczaka w sosie ketchupowo-miodowym z makaronem zbożowym:ok.305 kcal
*kolacja*
*1 pomidor z solą,pieprzem i bazylią:26 kcal
*łyżka twarogu sernikowego:59 kcal
Płyny:2l wody
Razem:895,5 kcal
Ćwiczenia:
*10 minut treningu nóg z Mel B*
*300 brzuszków*
Chudego wieczorku życzę![:)]( ":)")
*śniadanie*
*owsianka z otrębów owsianych (3 łyżki) z bananem z 1,5 szkl. mleka 3,2% (
chudszego nie miałam):388,5 kcal*1x Wasa:21 kcal
*II śniadanie*
*Wasa z dżemem jagodowym:60 kcal
*garść śliwek węgierek:36 kcal
*obiad*
*pierś z kurczaka w sosie ketchupowo-miodowym z makaronem zbożowym:ok.305 kcal
*kolacja*
*1 pomidor z solą,pieprzem i bazylią:26 kcal
*łyżka twarogu sernikowego:59 kcal
Płyny:2l wody
Razem:895,5 kcal
Ćwiczenia:
*10 minut treningu nóg z Mel B*
*300 brzuszków*
Chudego wieczorku życzę
