8/28

8 dzień diety
8 dzień bez słodyczy
3 dni do ważenia

*BILANS*
ś: 2,5x kromka chleba razowego własnego wypieku ze słonecznikiem (250kcal) + serek naturalny (50kcal) + jajko (70kcal) + 1/2 łyżki miodu (40kcal)
IIś: nic
o: 1/2 woreczka ryżu (140 kcal) + 2 łyżki jogurtu "pieczone jabłko" (60kcal) + 1/3 pokrojonego w kostkę jabłka
k: 1/2 woreczka ryżu (140 kcal) + 2 łyżki jogurtu "pieczone jabłko" (60kcal) + 1/3 pokrojonego w kostkę jabłka + kromka chleba razowego własnego wypieku ze słonecznikiem (100kcal) + 1/2 łyżki miodu (40kcal)

*RAZEM: 950kcal* + owoce

Co do ćwiczeń: ruchu mi nie brakuje. Poczynając od chodzenia codziennie jakiś 25minut na/z przystanku + dojścia na zajęcia dodatkowe + treningi tańca + wuefy + w domu brzuszki jeśli znajdę czas i hula hop [a z tym ciężko, bo codziennie jestem ok. 19-20].



chudego