17

*5 dzień bez slodyczy*

*bilans;*

*▲śniadanie;*
• owsianka na mleku (mleko, płatki owsiane, otreby   owsiane, orzechy, len mielony)
*▲2śniadanie;*
•sok/nektar bananowy, jabłko
*▲obiad-podwieczorek;*
•zupa warzywna
•kasza z mięsem i surówką
*▲kolacja;*
•grejpfrut
•celula z smietana i chlebem
=*950/1000kcal* + woda

*ćwiczenia;*
-intensywny wf 2 godziny
rozgrzewka, siatka, kosz
-1,5 godz spaceru
_____________________________________________
dziś dzień bez czerwonej herbaty


hahaha jaką miałam jazde na wf-ie, robiliśmy brzuszki i pani mówi ze co takie słabe to ja zaczełam robić tak szybko i krzyczałam 'za niedługo wakacje' i wszystkie ożyły