15

*bilans;*

*▲śniadanie;*
• owsianka na mleku (mleko, płatki owsiane, otreby   owsiane, orzechy, siemie lniane)
*▲2śniadanie;*
•-
*▲obiad;*
•żurek z jajkiem i chlebem (hahhah) ( połówka jajka i bez żółtka)
• parówka z serem żółtym
*▲podwieczorek;*
• -
*▲kolacja;*
•4,5 jabłek (startych i upieczonych na patelni tak  jak by powidło) + 1 łyżeczka cykry
=*790/1000kcal* + woda, czerwona herbata

_____________________________________________
ćw;
-cw rozciagajace; (gdzieś 3x wiecej niż na tym filmiku) ;p spociłam sie jak nigdy jutro zakwasy beda ale to dobrze


_______________________________________________

tadam znów bez słodyczy

*3 dzień bez slodyczy *