#4

Stając dziś na wagę osłupiałam :O Przytyłam przez ten rok szkolny 13 kg *66* kg :C Tragedia jakaś :C jestem mała i jeszcze nigdy takiej nadwagi nie miałam… Chciałabym schudnąć *16 kg* a później to utrzymać :C Zamiast planować ćwiczenia na przyszłość, zaczynam od razu. Będę miała nieco „napięty” grafik ale jakoś trzeba dać radę. Chcę do końca wakacji wrócić do dawnej wagi :O Jestem żywym dowodem na to jakie są skutki podjadania… Najlepsze do liczenia jest: potreningu.pl/kalkulatory/waga Dla mnie to:
Idealna waga w/g Pottona: 51.3 kg
Idealna waga w/g Lorentza: 55.25 kg
Idealna waga w/g Broca: 48.45 kg
Maksymalna waga: 61.62 kg
WEDŁUG MNIE: OK. 50-55 kg
Póki co mogę sobie pozwolić na jeden zestaw ćwiczeń. Ważne żeby ćwiczenia weszły mi w nawyk. Później chęć sama będzie przychodzić 
*Ćwiczenia na dziś*
- Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 1, Day 1
*Bilans*
- zupa: 400 kcal
- 2 herbaty: 120 kcal
- lody: 184 kcal
*RAZEM* 704/1400 kcal