7 dzień bez słodyczy *bilans;* *▲śniadanie;* •płatki

7 dzień bez słodyczy


*bilans;*

*▲śniadanie;*
•płatki owsiane z mlekiem (płatki owsiane, otreby pszenne i owsiane, miód, mleko)
*▲2śniadanie;*
•bułka z szynka
*▲obiad;*
•rosół z makaronem
•ziemniaki z kotletem i surówka
•czerwona herbata
*▲podwieczorek;*
•czerwona herbata
*▲kolacja;*
•nektar bananowy
•
=*810/1000kcal* + woda, czerwona herbata

*ćwiczenia:*
-spacer godzina
-ćw. rozciągajace
-przysiady, brzuszki itd

o masakra jutro wos ( z okromnym panem z humorkami jak baba w ciąży ) i 2x niemiecki ; /  koszmar