26

*27 dzień bez słodyczy(2z)*
*27 dzień bez podjadania(2z) *
*27 dzień bez alkoholu(1z)*
*27 dzień bez palenia(1z)*
*3 dni do ważenia*

No i kolejny egzamineczek zaliczony. Piękna, tłusta czwórka plus. Teraz tylko literatura staropolska w piątek i witaj semestrze ósmy (czy też drugi magisterski).

Bilans:
śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki kefiru, łyżka suszonej żurawiny, 1 daktyl, 1 morela suszona, 3 migdały, łyżeczka siemienia, łyżeczka słonecznika, łyżeczka wiórków kokosowych, cynamon ok. 400kcal

przekąska: jabłko ok. 70kcal

IIśniadanie: kilka łyżek jogurtu o smaku owoców leśnych, 4 wafle ryżowe ze słonecznikiem i jabłko ok. 320kcal

obiad: półtorej talerza zupy ogórkowej ok. 250kcal

kolacja: 2xkromka razowego chleba z ziarnami, rukola, ćwiartka kulki mozzarelli, pomidory ok. 280kcal

łącznie: ok.1320kcal

1,5l wody, kawa bez cukru, kubek mięty, 2xkubek zielonej herbaty

20min rowerka
Mel B nogi
XHIT daily Best exercise for burning calories
XHIT daily Victoria's Secret Angel Butt Workout