*20 dzień bez słodyczy(1z)*
*20 dzień bez podjadania(1z) *
*20 dzień bez alkoholu(1z)*
*20 dzień bez palenia(1z)*
*14/90 picia skrzypu*
*3 dni do ważenia*
Dzięki za komentarze. Dziś czuję się już lepiej, chociaż przeziębienie trzyma. Przynajmniej miałam siły, by trochę poćwiczyć.
Nauka? Idzie całkiem sprawnie, jestem dobrej myśli. Niestety, gdy zawsze myślę, że coś mi pójdzie dobrze - sprawy pieprzą się koncertowo. Gdy mam pesymistyczne myśli - odwrotnie, wszystko wychodzi doskonale. Człowiek - Paradoks.
Bilans:
śniadanie: owsianka: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki maślanki naturalnej, łyżka suszonej żurawiny, 1 daktyl, 1 morela suszona, 3 migdały, łyżeczka siemienia, łyżeczka słonecznika, łyżeczka wiórków kokosowych, cynamon ok. 400kcal
obiad: półtorej talerza kapuśniaku + kotlet rybny ok. 600kcal
podwieczorek: jabłko + 3 kostki gorzkiej czekolady ok. 150kcal
kolacja: 2xkromka razowego chleba z serkiem śmietankowym z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką + małe jajko na twardo + szklanka soku pomidorowego ok. 330kcal
łącznie: ok.1480kcal
0,5l wody, szklanka soku pomidorowego, kawa bez cukru, kubek skrzypu, kubek zielonej herbaty, 2xkubek earl greya
40min rowerka
Mel B pośladki
XHIT daily How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
Tiffany Rothe boczki
1:10min krzesełka przy ścianie
1:30min plank
50 brzuszków
5min skakanki
![fsdf.jpg]()
![tumblr_mvpmb6CMr81rfxdq6o1_1280.jpg]()
![tumblr_mvrfhd04Df1rybjmio1_500.jpg]()
![tumblr_mz4sqlQ8Qg1rna6xlo1_500.jpg]()
*20 dzień bez podjadania(1z) *
*20 dzień bez alkoholu(1z)*
*20 dzień bez palenia(1z)*
*14/90 picia skrzypu*
*3 dni do ważenia*
Dzięki za komentarze. Dziś czuję się już lepiej, chociaż przeziębienie trzyma. Przynajmniej miałam siły, by trochę poćwiczyć.
Nauka? Idzie całkiem sprawnie, jestem dobrej myśli. Niestety, gdy zawsze myślę, że coś mi pójdzie dobrze - sprawy pieprzą się koncertowo. Gdy mam pesymistyczne myśli - odwrotnie, wszystko wychodzi doskonale. Człowiek - Paradoks.
Bilans:
śniadanie: owsianka: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki maślanki naturalnej, łyżka suszonej żurawiny, 1 daktyl, 1 morela suszona, 3 migdały, łyżeczka siemienia, łyżeczka słonecznika, łyżeczka wiórków kokosowych, cynamon ok. 400kcal
obiad: półtorej talerza kapuśniaku + kotlet rybny ok. 600kcal
podwieczorek: jabłko + 3 kostki gorzkiej czekolady ok. 150kcal
kolacja: 2xkromka razowego chleba z serkiem śmietankowym z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką + małe jajko na twardo + szklanka soku pomidorowego ok. 330kcal
łącznie: ok.1480kcal
0,5l wody, szklanka soku pomidorowego, kawa bez cukru, kubek skrzypu, kubek zielonej herbaty, 2xkubek earl greya
40min rowerka
Mel B pośladki
XHIT daily How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
Tiffany Rothe boczki
1:10min krzesełka przy ścianie
1:30min plank
50 brzuszków
5min skakanki
