233

*14 dzień bez podjadania (1z)*
*14 dzień bez słodyczy*
*14 dzień bez alkoholu*
*7/30 picia drożdży*
*7/40 odżywiania paznokci*

Zrobiłam sobie kilka minut przerwy w nauce, ale zaraz wracam do nakurwiania notatek. Już mi się wszystko myli, ale cóż... Tak to jest, jest zostawia się wszystkio na osttanią chwilę. Jestem mistrzem w odkładaniu ważnych rzeczy na ostatnią chwilę.
I na dodatek zaczęło mnie gardło boleć. C-c-combo!

Bilans:
śniadanie płatki owsiane z maślanką naturalną i cynamonem + 2 kostki gorzkiej czekolady + pomarańcza ok. 390kcal

IIśniadanie: jabłko ok. 70kcal

obiad: 2 ziemniaki, szpinak i gotowana pierś z kurczaka ok. 260kcal

podwieczorek: koktajl bananowy (duży banan, trochę mleka 1,5, jogurt naturalny, cynamon) ok. 300kcal

kolacja: 2xkromka razowego chleba ze słonecznikiem z szynką, rukolą, pomidorem, rzodkiewką, świeżą bazylią ok. 250kcal

łącznie: 1270kcal

0,7l wody, szklanka drożdzy, kubek naparu z 7 ziół, kubek czarnej herbaty, kawa z mlekiem bez cukru

20min rowerka
Mel B abs
Jillian Michaels Kickbox cardio
XHIT daily 5 minute abs
5min skakanki
Tiffany Rothe boczki