229

*10 dzień bez podjadania*
*10 dzień bez słodyczy*
*10 dzień bez alkoholu*
*3/30 picia drożdży*
*3/40 odżywiania paznokci*

Już niemal wszystkie prezenty przyszły, tylko jedna firma leci sobie w kulki i nawet na maile nie odpisuje. Fortuny tam nie wydałam, ale nie lubię głupio tracić pieniędzy.
Jutro startuje ze sprzątaniem świątecznym. Ktoś ten burdel musi ogarnąć. A przy okazji spali się trochę kalorii, szorując fugi między płytkami.
Dziś startuje z nauką. We wtorek kolokwium z językoznastwa, z całego semestru. 40 stron notatek. O kurde...

Bilans:
śniadanie:  płatki owsiane z maślanką naturalną i cynamonem + dwie kostki gorzkiej czekolady ok. 290kcal

IIśniadanie: małe jabłko ok. 60kcal

obiad: duża porcja makaronu pełnoziarnistego gotowanego al'dente, pierś z kurczaka duszona z pomidorami, kolorową papryką, cebulą, czosnkiem, kukurydzą, przyprawione chilli, imbirem i curry ok. 650kcal

podwieczorek: jabłko i marchewka ok. 100kcal

kolacja: tost z chleba razowego z szynki, cebuli, plastra żółtego sera + sałatka z rukoli, pomidora i ogórka ok. 250kcal

łącznie: ok.1350kcal

1l wody, kubek drożdży, kawa z mlekiem bez cukru, kubek naparu z 7 ziół

20min rowerka
Mel B abs
Mel B cardio
Mel B brzuch
5min skakanki
Tiffany Rothe boczki