215

Męczący dzień, wykłady, potem siłka, a jeszcze muszę odbębnić durne szkolenia bhp i biblioteczne na platformie unierwsytetu. Nie wiem, po co znowu to robić. Ech, cholerny system boloński...

Bilans:
śniadanie: jajecznica z 2 jajek i jednego białka, plastrem szynki, plastra sera żółtego i ketchupu ok. 400kcal

IIśniadanie: serek wiejski z miodem ok. 280kcal

lunch: kefir 0% 130kcal

przekąska: jabłko ok. 90kcal

obiad: talerz kapuśniaku ok. 300kcal

kolacja: 2xkromka razowego chleba ze słonecznikiem z chudym twarogiem i ogórkiem ok. 260kcal

łącznie: 1460kcal

Jillian Michaels Kickbox
Mel abs
1,5h siłowni (ćwiczenia na brzuch, klatkę piersiową, stepper, orbitrek)
XHIT daily 5 minut abs
5min skakanki
Mel B klatka piersiowa i plecy