Totalny relaks. Miękkie łóżeczko, owoce na podwieczorek, kawa z mlekiem i cynamonem, dobra książka. Fajnie się tak wyluzować po wczorajszej knajpie i meetingu.
Bilans:
śniadanie: 2xkromka razowego chleba z ziarnami z serem camembert, papryką, zielonym ogórkiem ok. 280kcal
obiad: talerz flaczków ok. 200kcal
podwieczorek: jabłko i banan ok. 170kcal
kolacja(będzie): 2xkromka razowego chleba z ziarnem z jajkiem na twardo, papryką, pomidorem i ogórkiem zielonym ok. 300kcal
łącznie: 950kcal
45min rowerka
10min skakanki
ćwiczenia na łydki
![tumblr_mqmrxzt9cO1rna6xlo1_500.png]()
![tumblr_mqo5b9jd9R1rfxdq6o1_500.jpg]()
![tumblr_mr9v1hmMYI1rrheqno1_500.jpg]()
Bilans:
śniadanie: 2xkromka razowego chleba z ziarnami z serem camembert, papryką, zielonym ogórkiem ok. 280kcal
obiad: talerz flaczków ok. 200kcal
podwieczorek: jabłko i banan ok. 170kcal
kolacja(będzie): 2xkromka razowego chleba z ziarnem z jajkiem na twardo, papryką, pomidorem i ogórkiem zielonym ok. 300kcal
łącznie: 950kcal
45min rowerka
10min skakanki
ćwiczenia na łydki
