Bilans:
śniadanie: 2xkromka pełnoziarnistego chleba + jajecznica z dwóch jajek i ze szczypiorkiem ok. 280kcal
IIśniadanie: jogurt 0% tłuszczu z ziarnami o smaku truskawki ok. 90kcal
obiad: makaron pełnoziarnisty z ostrym sosem pomidorowo-ziołowym ok. 450kcal
podwieczorek: jabłko ok.70kcal
kolacja(będzie): 2xkromka pełnoziarnistego chleba z sałatą lodową, szynką z kurczaka, pomidrowem, ogórkiem i szczypiorkiem ok. 220kcal
łącznie: 1110kcal
50min rowerka
15min skakanki
100 brzuszków
śniadanie: 2xkromka pełnoziarnistego chleba + jajecznica z dwóch jajek i ze szczypiorkiem ok. 280kcal
IIśniadanie: jogurt 0% tłuszczu z ziarnami o smaku truskawki ok. 90kcal
obiad: makaron pełnoziarnisty z ostrym sosem pomidorowo-ziołowym ok. 450kcal
podwieczorek: jabłko ok.70kcal
kolacja(będzie): 2xkromka pełnoziarnistego chleba z sałatą lodową, szynką z kurczaka, pomidrowem, ogórkiem i szczypiorkiem ok. 220kcal
łącznie: 1110kcal
50min rowerka
15min skakanki
100 brzuszków