Hej kochane!
Dziś mam bardzo dobry humor i mnóstwo energii. Czuję już wiosnę!
Bilans:
10:00 - gorzkie kakao, pół małego pomidora, 2 plastry twarogu półtłustego, troszkę kapusty pekińskiej (170 kcal)
14:00 - owsianka [2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, pół szklanki mleka z odrobiną wody, cynamon] (175 kcal)
16:00 - kawa z mlekiem (30 kcal)
17:00 - ryż biały, kapusta pekińska (170 kcal)
20:00 - kromka pszennego chleba, plaster twarogu półtłustego, 2 plastry mielonki, kawałek ogórka (180 kcal)
+ 3 zielone herbaty, woda
razem ----> 725/1000 kcal
ćwiczenia: 800 pajacyków, 800 brzuszków, 140 pompek, rozciąganie (całość treningu trwała 1 godzinę)
Miałam ochotę zrobić po tysiąc brzuszków i pajaców, ale nie miałam już czasu, choć energii mi nie brakowało
Znacie to uczucie, gdy już skończycie cały trening i czujecie się na tyle silne, żeby go znów powtórzyć. Ja dziś tak miałam. Uwielbiam to!
Za tydzień tłusty czwartek. Damy radę?! 1 zwykły pączek ma około 300 kcal... Mam zamiar zjeść tylko jednego, specjalnie zarezerwuję sobie troszkę kalorii na tą pyszność tego dnia.