*piąty grudnia*
*dwa/osiem*
*bilans* :
-> kromka chleba + plasterek wędliny + ogórek = 96 + 46 = 142 kcacl
-> zupa : około 100 kcal
-> dwa naleśniki : 348 kcal
-> jabłko
-> dużo wody, herbata lipton.
*łącznie* : 590 / 700 kcal
*workout*
-> brzuszki x 200
-> pompki x 200
-> spacer 0,5 h
![935dcf6f0008343a50313af6.jpg]()
*dwa/osiem*
*bilans* :
-> kromka chleba + plasterek wędliny + ogórek = 96 + 46 = 142 kcacl
-> zupa : około 100 kcal
-> dwa naleśniki : 348 kcal
-> jabłko
-> dużo wody, herbata lipton.
*łącznie* : 590 / 700 kcal
*workout*
-> brzuszki x 200
-> pompki x 200
-> spacer 0,5 h
