1. Błędne jest myślenie, że lody odchudzają. Ludzie myślą, że zimy pokarm organizm musi najpierw podgrzać, co łączy się ze spalaniem kalorii.
Aby podgrzać porcję lodów nasze ciała spalają ok. 5kcal, a w tym czasie zjadając je dostarczamy od 80 do 250kcal.
Za to na pewno są mniej kaloryczne od innych słodkości.
2. Owoce tuczą! Każdy wie, że owoce posiadają w sobie fruktozę, która nie pozwala nam zgubić oponki na brzuchu. Oczywiście nie można zrezygnować z jedzenia owoców podczas diety. Najlepiej robić to rano- na śniadanie lub drugie śniadanie. Jabłka, banany, wiśnie, winogrona, mango, melony, pomarańcze, gruszki, ananasy, arbuz- lepiej z nimi nie przesadzać. To samo dotyczy miodu, choć bardzo zdrowy i leczy wiele dolegliwości to jednak jest powodem, przez którego nie możemy utracić na wadze.
3. Mylne jest stwierdzenie, że picie wody/herbaty podczas jedzenia jest niewłaściwe. Mitem jest opinia, że zaburza to proces trawienia. 1-2 szklanki wody podczas jedzenia nie będą żadnym problemem. Z wodą nie należy jednak przesadzać. Często słyszy się, że dzięki picu wody szybciej się chudnie. A właśnie, że może to być szkodliwe dla organizmu, gdyż większa ilość wypitych płynów może spowodować wypłukanie cennych soli mineralnych. Najlepiej wszystko to sobie obliczyć:
0,03l x waga ciała w kg = maksymalna dopuszczalna ilość litrów wody
4. Ostatni posiłek powinien być spożyty najpóźniej 4 godziny przed snem. Poza tym jeśli kolacja była mało kaloryczna, przykładowo był to jakiś owoc albo jogurt, później należy coś przekąsić aby żołądek nie był do rana pusty i żeby nasz metabolizm nie zwolnił.
5. Kaloria kalorii nie jest równa. Dlaczego powinniśmy wybrać talerzyk sałatki z warzyw, tuńczyka i oliwy zawierającej 300 kcal zamiast pączka 80g, który też ma 300 kcal. Dlatego, bo spożywając taką sałatkę dostarczymy organizmowi poza pulą energii mnóstwo cennych witamin i składników mineralnych, jak również białko i zdrowe tłuszcze. Natomiast zjadając pączka nie otrzymamy nic poza tłuszczem i dużą dawką węglowodanów. Więc bilans, w którym nie przekroczyłyście 1000kcal, a wliczony jest w niego schabowy, możecie wyrzucić do śmieci, bo to nie jest dieta niskokaloryczna a najadanie się raz dziennie, a potem głodówka żeby tylko nie było za dużo kalorii.
__________________________________________________
Trochę rad ode mnie. Może się przyda, bo czytając Wasze wpisy natrafiam nieraz na różne dziwy![;)]( ";)")
Aby podgrzać porcję lodów nasze ciała spalają ok. 5kcal, a w tym czasie zjadając je dostarczamy od 80 do 250kcal.
Za to na pewno są mniej kaloryczne od innych słodkości.
2. Owoce tuczą! Każdy wie, że owoce posiadają w sobie fruktozę, która nie pozwala nam zgubić oponki na brzuchu. Oczywiście nie można zrezygnować z jedzenia owoców podczas diety. Najlepiej robić to rano- na śniadanie lub drugie śniadanie. Jabłka, banany, wiśnie, winogrona, mango, melony, pomarańcze, gruszki, ananasy, arbuz- lepiej z nimi nie przesadzać. To samo dotyczy miodu, choć bardzo zdrowy i leczy wiele dolegliwości to jednak jest powodem, przez którego nie możemy utracić na wadze.
3. Mylne jest stwierdzenie, że picie wody/herbaty podczas jedzenia jest niewłaściwe. Mitem jest opinia, że zaburza to proces trawienia. 1-2 szklanki wody podczas jedzenia nie będą żadnym problemem. Z wodą nie należy jednak przesadzać. Często słyszy się, że dzięki picu wody szybciej się chudnie. A właśnie, że może to być szkodliwe dla organizmu, gdyż większa ilość wypitych płynów może spowodować wypłukanie cennych soli mineralnych. Najlepiej wszystko to sobie obliczyć:
0,03l x waga ciała w kg = maksymalna dopuszczalna ilość litrów wody
4. Ostatni posiłek powinien być spożyty najpóźniej 4 godziny przed snem. Poza tym jeśli kolacja była mało kaloryczna, przykładowo był to jakiś owoc albo jogurt, później należy coś przekąsić aby żołądek nie był do rana pusty i żeby nasz metabolizm nie zwolnił.
5. Kaloria kalorii nie jest równa. Dlaczego powinniśmy wybrać talerzyk sałatki z warzyw, tuńczyka i oliwy zawierającej 300 kcal zamiast pączka 80g, który też ma 300 kcal. Dlatego, bo spożywając taką sałatkę dostarczymy organizmowi poza pulą energii mnóstwo cennych witamin i składników mineralnych, jak również białko i zdrowe tłuszcze. Natomiast zjadając pączka nie otrzymamy nic poza tłuszczem i dużą dawką węglowodanów. Więc bilans, w którym nie przekroczyłyście 1000kcal, a wliczony jest w niego schabowy, możecie wyrzucić do śmieci, bo to nie jest dieta niskokaloryczna a najadanie się raz dziennie, a potem głodówka żeby tylko nie było za dużo kalorii.
__________________________________________________
Trochę rad ode mnie. Może się przyda, bo czytając Wasze wpisy natrafiam nieraz na różne dziwy
