Muszę *wyjść* z diety . Długo na niej nie byłam . No trudno . Ale jesli nie chcę mieć problemów ze zdrowiem muszę . No i mama chce mnie wziąść na *badania* . EXTRA .!
Będę co tydzień zwiekszać o *100 kcal* . Myślę , że to będzie rozsądne![:)]( ":)")
Bilans :
Śniadanie = 2x pano + sałatka - 44 kcal + ok. 100 kcal
II śniadanie = płatki owsiane na mleku - 63 kcal
Obiad = barszcz - ok. 73 kcal
Podwieczorek = jabłko - ok. 80 kcal
Kolacja = Bułka z ziarnami - 161 kcal
Razem : 521 / 650 kcal
Ćwiczenia : Aerobic (z internetem ) 2 dzien a6w , 5 minut nozyc bocznych , 50 brzuszkow
Będę co tydzień zwiekszać o *100 kcal* . Myślę , że to będzie rozsądne
Bilans :
Śniadanie = 2x pano + sałatka - 44 kcal + ok. 100 kcal
II śniadanie = płatki owsiane na mleku - 63 kcal
Obiad = barszcz - ok. 73 kcal
Podwieczorek = jabłko - ok. 80 kcal
Kolacja = Bułka z ziarnami - 161 kcal
Razem : 521 / 650 kcal
Ćwiczenia : Aerobic (z internetem ) 2 dzien a6w , 5 minut nozyc bocznych , 50 brzuszkow