0, again.

Jutro: *FAST* [tylko płyny]
Piątek, sobota: *FAST* [płyny + gruszki, gotowane warzywa na obiad]

Niedziela: 500 kcal [płyny, owoce, warzywa]
Poniedziałek: 800 kcal
Wtorek: 1000 kcal
środa-niedziela: 1200kcal
od poniedziałku: 1500kcal + owoce

Kilka dni oczyszczania, potem zwiększanie kalorii i dalej 1500kcal. ZDROWO, bez opychania się. Bez jedzenia po 19. Bez słodyczy, ograniczanie cukru, tłuszczu. Jak najwięcej ruchu.

*GOOD LUCK, GIRLS!*



chudego